Nutrición, alimentación y dieta: diferencias e importancia para tu salud

 

Al hablar sobre nutrición, alimentación y dieta, podría decirse que se trata de lo mismo, sin embargo, cada uno de estos términos tiene su propio significado y función en la búsqueda de un estilo de vida saludable. Si continuas leyendo conocerás las diferencias e importancia, así como algunos consejos para que te familiarices con un cambio positivo hacia tu salud y vida.

 

La nutrición se considera como el conjunto de procesos por el cual el cuerpo humano digiere absorbe, transforma, utiliza y elimina los nutrientes contenidos en los alimentos. Este proceso metabólico sigue siempre el mismo curso, salvo que este alterado; en ese sentido, la nutrición es un acto involuntario.

 

A diferencia de la nutrición, la alimentación es voluntaria, educable y muy influenciable por factores sociales, económicos, culturales, etc.

 

En general se puede decir, que el hombre no se alimenta bien por tres motivos: porque no sabe, no puede o no quiere.

 

La alimentación, en general, debe ser optima, esto quiere decir que sea segura, equilibrada, saludable, agradable y económica.

 

Cuando hablamos de dieta, lo primero que nos viene a la cabeza, es bajar de peso, aumentar masa muscular, lograr algún objetivo físico o estético, pero la dieta es un conjunto de hábitos alimentarios  simplemente.

 

Características que debe tener una buena dieta

Una buena dieta es aquella que ayuda a mantener un buen estado de salud, disminuyendo el riesgo o el desarrollo de enfermedades o complicaciones de las mismas. En ese sentido, son muchos los términos que han venido empleando para tratar de definir una alimentación y posteriormente una dieta: equilibrada, saludable, adecuada, normal, prudente, etc. Uno de estos términos que, a nuestro juicio, recoge de forma adecuada todos los objetivos que se pretenden alcanzar con una buena alimentación es el de alimentación y dietas optimas.

 

Recomendaciones para una vida saludable

 

Para tener una vida saludable, debemos incluir una buena alimentación, que abarque mas lo saludable, este término no basta con que los alimentos incluidos en la dieta satisfagan los requerimientos de nutrientes por parte del organismo, sino que se busca además que la dieta tenga efectos positivos mediante la ingesta de determinados compuestos, necesarios para el perfecto desarrollo del el organismo.

 

Asimismo, la actividad física es ideal para mantener un cuerpo y mente saludable, siempre y cuando se realice prudentemente y en caso de padecer algún problema de salud, con indicación y seguimiento médico.

 

Para alcanzar una dieta optima, equilibrada y saludable debemos seguir las siguientes metas:

 

-Evitar la deficiencia de nutrientes, con esto incluye el saltar comidas de acuerdo a sus requerimientos de dieta.

 

-Evitar el exceso de todo tipo de alimentos, ya que los extremos no son buenos.

 

-Mantener un mismo peso, y que sea adecuado para tu complexión física, no solo por estética, sino mas bien por salud.

 

Visitar con regularidad a su médico nutriólogo es importante para conocer los nutrientes que su cuerpo necesita y crear un equilibrio saludable entre los alimentos que consume, logrando así mejorar su calidad de vida por medio de una buena alimentación.