4 Consejos para tener una piel perfecta y envidiable

 

Es el órgano más grande del cuerpo, por lo que para tener una piel maravillosa, debes empezar desde adentro, aprovechando los alimentos que mejoran tu apariencia. Tener un cutis sano y bonito, ¡es más simple de lo que piensas! Sigue estos 4 consejos para una piel perfecta desde adentro, consumiendo exactamente lo que tu cuerpo necesita.

 

PARA PREVENIR ARRUGAS, DI "SI" A LOS CITRICOS

Los alimentos ricos en vitamina C como el limón, naranja, toronja, kiwi, frutos del bosque, jitomate, espinacas, pimientos o berros, pueden contribuir a una piel suave y tersa. También tienen acciones antiinflamatorias que ayudan a cicatrizar las heridas y sus propiedades antioxidantes neutralizan los radicales libres (moléculas que dañan nuestro cuerpo y pueden causar envejecimiento).

"La vitamina C es una maravilla porque interviene en la producción de colágeno, una proteína que forma la estructura básica de la piel y, por lo tanto,  ayuda a que se mantenga elástica. Es muy útil a cualquier edad, pero hay que prestarle especial atención a partir de los 35 años, cuando comienza la degradación del colágeno, lo que suele traducirse en flacidez". Ver también: Consejos para el cuidado de tu piel a los 20, 30, 40, 50 años o mas

 

CUTIS SEDOSO CON AYUDA DE NUECES

Las almendras, avellanas, pistaches y todas las nueces en general contienen ácidos grasos Omega 3, que pueden optimizar la elasticidad de la piel. También son ricos en vitamina E, que ayuda a mantener la humedad y combatir los radicales libres. De acuerdo con varios estudios también aporta cobre, mineral que incrementa el colágeno. Sin embargo, aunque las nueces son geniales para tu piel, consúmelas con moderación, porque aportan muchas calorías. ¿Estás a dieta? muchos pescados, como el salmón, también son ricos en Omega 3.

 

PURIFICA TU ROSTRO CON CEREALES INTEGRALES

Los alimentos no procesados pueden mejorar tu cutis, ya que contienen vitaminas del grupo B. Por otro lado, los alimentos refinados provocan un pico de insulina, que a su vez puede fomentar el acné (quizás quieras ver estos consejos prácticos para poderle punto final al acné). Para evitarlo, sustituye el pan blanco por cereales integrales como avena, trigo o arroz. También funcionan las legumbres, como las lentejas, soya y chicharos.

"La vitamina B actúa en el sistema inmunológico, y cuando falta en el cuerpo, puede traer como consecuencia la caída del pelo, erupciones y dermatitis".

 

PIEL HIDRATADA GRACIAS A LOS VEGETALES

¿Tienes la piel seca? Seguramente no has consumido suficiente vitamina A. Bebe suficiente agua y consume verduras como zanahoria, papa y vegetales de hoja verde, como las espinacas. De acuerdo con los estudios dermatológicos, la vitamina A ayuda a tus defensas, actuando como escudo del sistema inmunológico. También promueve la hidratación y la protección de las mucosas. Si prefieres las frutas a las verduras, opta por comer melón, durazno, chabacano y mango.