Trucos para bajar la barriga rápido y de manera sencilla y saludable

Trucos para bajar la barriga en poco tiempo

Para nadie es una sorpresa que una de las mayores inseguridades y molestias físicas femeninas es el vientre. Tener un abdomen plano ya no es solo cosa de verano, sino una meta que muchas mujeres se proponen alcanzar cada día para sentirse mejor con ellas mismas.

Si te identificas con este problema has intentado moldear tu figura por tu cuenta, sin obtener los resultados deseados o simplemente te planteas empezar el reto, te ofrecemos algunos trucos claves para bajar la barriga rápido. Ya nos contaras los resultados!

Un plan hecho a tu medida

Lo primero que debes tener en cuenta es que cada caso es completamente diferente, muchas mujeres no tienen los medios para pagarse un gimnasio, empezar una dieta rígida o a penas tienen tiempo para realizar ejercicios. Crear una meta conforme a tus posibilidades, siendo flexible por tus limitaciones, pero sin dejar de comprometerte, manteniendo el enfoque y la actitud por una meta clara y factible es el inicio para tener éxito con tu pérdida de peso.

Mantén una actitud positiva

Una mente positiva, relajada y enfocada logra todo aquello que se propone y en menor tiempo. Nada logras haciendo ejercicios, o comiendo saludable durante una semana y luego abandonar la meta al no notar resultados inmediatos. Se constante, exígete el máximo y recuerda que tu cuerpo sufrirá cambios pequeños desde el primer día, siendo más palpables a través del tiempo que decidas emplear. Recuerda que los resultados drásticos requieren tiempo de entrenamiento y si otras lo han logrado tu también lo puedes hacer.

Empieza por la alimentación

Evitar los productos grasos; bollos, pasteles y dulces, bebidas azucaradas, el alcohol en exceso, comida rápida y los productos preparados con contenidos altamente calóricos y salados, además de no suponer un gasto económico excesivo, te sumara unos años en salud y te acercara bastante a tu objetivo.

Cambios pequeños en tu alimentación

Como comer para bajar la barriga en poco tiempo

Disminuye los carbohidratos: Una taza de arroz, puré o cualquier tipo de acompañamiento será suficiente para cumplir con los requerimientos nutricionales. Controlar las porciones es tan importante como lo que vas a comer. Evita las distracciones a la hora de la comida para evitar comer de mas.

Utiliza un tipo de cocción saludable: la carne a la plancha o hervida, te aportara las proteínas que necesitas y darle sabor es muy fácil gracias a condimentos naturales, tales como el ajo, orégano, jengibre, pimienta, e incluso unas gotas de limón puede aportarle un toque acido exquisito que te encantara.

Realiza 4 comidas diarias: Desayuno, comida, merienda y cena, son las comidas claves para mantener activo tu metabolismo y controlar tu peso.

En el caso de la merienda puedes emplear frutos secos, un sandwich de pan integral o frutas de temporada con yogur desnatado. Hay muchas opciones económicas y rápidas que te hacen la tarea más fácil. Recuerda cenar 3 horas antes de irte a la cama.

Deshazte las tentaciones alimenticias: Ir adquiriendo productos saludables poco a poco hará que no caigas en tentaciones y eches a perder tu progreso.

Mantente hidratada: Tomar suficiente agua durante el día te ayudara a sentirte saciada durante horas y evitar las típicas ganas de picar entre horas, además de ayudarte a sentirte más activa y mejorar el aspecto de tu piel.

Aumenta el consumo de frutas y verduras: Incluye al menos una porción de frutas y verduras en tus comidas.

Empieza una rutina de ejercicios efectiva para bajar la barriga

Después de iniciar con estiramientos para preparar los músculos, emplea algunos ejercicios enfocados en la pérdida de peso que te ayuden a bajar la barriga fácilmente.

Los ejercicios abdominales en todas sus variantes deben ser tu prioridad, en combinación con ejercicio aeróbico (caminar, correr, saltar la cuerda, montar bicicleta...) Igualmente, las sentadillas son ideales para trabajar la grasa abdominal y moldear glúteos y piernas, puedes realizarlas sin peso y poco a poco ir implementándolo para aumentar el gasto calórico y el trabajo muscular.

Recuerda que la pérdida de peso NO se realiza de manera focalizada, el cuerpo utiliza la grasa del cuerpo como energía, cuando las calorías de los alimentos son menores a los requerimientos del mismo para realizar el trabajo.

Trucos extra que funcionan para bajar la barriga

Una taza de té verde por día le ofrece a tu cuerpo antioxidantes que mejoran la apariencia de tu piel, te ayuda a bajar de peso y depura el cuerpo.
Una taza de agua tibia con limón en ayunas prepara tu cuerpo para el desayuno, eliminando también toxinas.
Consumir alimentos con fibra no solo nos ayudara a mantener nuestro peso, también a mejorar la actividad de nuestro aparato digestivo.
Hacer ejercicios diariamente alternando las zonas de cuerpo, un día puedes entrenar brazos, hombros, pecho, y otro día las piernas glúteos y vientre. 30 o 40 minutos serán suficientes.
Ingerir infusiones de jengibre es ideal para perder peso. no es una solución milagrosa pero junto a una alimentación saludable y ejercicios te aporta un plus.

Con estos trucos claves para bajar la barriga rápido obtendrás el cuerpo que deseas y aprenderás a mantenerlo siguiendo estos hábitos de vida saludables, organizando tus comidas y rutinas de ejercicios conforme a tu tiempo y disposición.

Los planteamientos y recomendaciones expuestas en este articulo son meramente informativas y no se realizan para reemplazar la opinión de expertos. Consulta con tu medico antes de iniciar un plan de dieta y ejercicios. Cuida tu salud.

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